Съществуват различни начини, благодарение на които може да се стигне до чувствително намаляване на апетита. В практиката на здравословното хранене и отслабване са опитани много варианти, всеки един от които в по-малка или голяма степен води до очакваните добри резултати. Освен че е необходимо да се редуцират подправките и да се пият колкото се може повече течности, консумацията на шоколад също води до осезаемо притъпяване на нуждата да се консумира храна. Няма съмнение, че шоколадите са любимият десерт на много хора по света. Едновременно с това обаче представляват и сигурен и надежден начин, с който апетитът за храна може да се намали. Изяждането на две или три блокчета горчив шоколад преди обяд, закуска или вечеря е средство, с което веднага ще се почувства редуциране на апетита. На децата преди хранене неслучайно не им дават бонбони, но за възрастните се предпочита вариантът с шоколада. Днес на пазара се предлагат разнообразни черни шоколади, които са по-скоро именно горчиви.
Следващият възможен вариант за намаляване на апетита е свързан с изяждането на повече плодове през различни периоди от деня. Това е един от начините, който се препоръчва на хората с по-слаба воля. Те по традиция изпитват сериозни затруднения да се ограничат от храната, поради което им се препоръчва консумирането на повече плодове и зеленчуци. Всъщност двата продукта може и да не понижат апетита чувствително, но за сметка на това ще направят много важно нещо. То се състои в перфектното задоволяване на нуждата от прием на калории, които обичайно варират около 2000 за деня. Кроасаните, пицата и всички други богати на изкуствени химии продукти са много вредни за организма, но за един от предпочитаните варианти за закуска или обяд на много хора. Те могат лесно да се преборят с това изкушение, като на леснодостъпни места в дома си поставят любимите си плодове и зеленчуци. За разлика от по-горе споменатите продукти, по своя състав последните са богати на много витамини. Те имат огромно значение не само в процеса на отслабването, но консумацията им освен това води до повишаване на имунната система и до закрепването на организма, с което той става устойчив срещу различните заболявания.
Намаляване на апетита преди сън е още едно важно нещо, на което хората трябва да обърнат специално внимание. По света никак не са малко тези, които се оплакват именно от подобен проблем. Според тях силната нужда от храна им пречи да си почиват спокойно през нощта. Зоната на хипофизата се активира непосредствено един час, след като тялото се намира в състояние на сън. Затова е препоръчително именно последните часове преди съня да се използват максимално пълноценно за намаляване на мазнините и килограмите в организма. Лизин и аргинин са двете аминокиселини, които активно изработва споменатата вече хипофиза. Те не намаляват апетита, но пък синтезират хормона на растежа. От своя страна той заставя мастните клетки да отдават запасите си от енергия на организма. В обезмасленото мляко въпросните две киселини се съдържат в големи количества. Това е основната причина, поради която изпиването на чаша мляко от този вид ще ни помогне много да намалим апетита си и желанието за храна.
